{"id":282,"date":"2021-11-23T18:34:16","date_gmt":"2021-11-23T17:34:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/?p=282"},"modified":"2021-11-23T18:34:16","modified_gmt":"2021-11-23T17:34:16","slug":"comment-se-muscler-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/comment-se-muscler-chez-soi\/","title":{"rendered":"Comment se muscler chez soi ?"},"content":{"rendered":"

Vous aspirez \u00e0 avoir des abdos en tablette de chocolat ? Vous voulez \u00e0 \u00e9liminer le surplus de graisse dans votre corps ? Mais… vous rechignez \u00e0 l’id\u00e9e de vous inscrire \u00e0 un club de gym. Sachez que vous pouvez atteindre ces objectifs en suivant un programme de musculation sans sortir de chez vous.
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La d\u00e9marche \u00e0 suivre<\/h2>\n

\"\"En choisissant de vous muscler chez vous, vous avez la possibilit\u00e9 de vous entra\u00eener \u00e0 tout moment puisqu’il n’y a pas d’horaires d’ouverture ou de fermeture \u00e0 respecter. Pour obtenir un meilleur r\u00e9sultat, vous pouvez faire appel aux services d’un coach sportif. Il aura pour devoir de vous guider pas \u00e0 pas et aussi de corriger les mauvaises positions afin d’assurer un r\u00e9sultat optimal. L’assistance d’un coach vous force \u00e0 travailler et obtenir ainsi de bons r\u00e9sultats. Cependant, si vous \u00eates pers\u00e9v\u00e9rant, vous atteindrez facilement d’excellents r\u00e9sultats. En effet, avec un peu de temps et beaucoup de motivation, sans oublier une alimentation riche en prot\u00e9ines et en sucres lents, vous favorisez la prise de muscle et la perte de gras.<\/p>\n

Le programme \u00e0 suivre<\/h2>\n

\"\"Vous sculpter un corps de r\u00eave ne se fait pas en un seul jour. Cela demande beaucoup de motivation et de la pers\u00e9v\u00e9rance. Pour y arriver, entra\u00eenez-vous pendant une heure, 3 fois par semaine. Mais attention, avant de commencer vos exercices pour perdre du poids<\/a>, \u00e9chauffez-vous afin d’\u00e9viter de froisser vos muscles. Pas la peine de faire les 1000 m, le but est de pr\u00e9parer vos muscles \u00e0 l’activit\u00e9. Si vous travaillez avec un coach, celui-ci ciblera mieux les exercices \u00e0 r\u00e9aliser. Cependant, si vous travaillez en solo, commencez par des exercices assez simples comme les pompes, l’abdo et le squat. Sur musculation-bras.fr<\/a>, vous pouvez trouver diff\u00e9rents exercices faciles \u00e0 faire chez soi, qui ciblent les points \u00e0 travailler selon les objectifs que vous souhaitez atteindre. Pour sculpter vos abdos, r\u00e9p\u00e9tez les mouvements du rameur. Les s\u00e9ances de pompe, quant \u00e0 elles, vont endurcir vos pectoraux. Si vous voulez raffermir vos fessiers, r\u00e9p\u00e9tez la mont\u00e9e d’escaliers. Pour les biceps, soulevez des poids. Pour \u00e9viter les exercices monotones, utilisez des accessoires comme les \u00e9lastiques, les halt\u00e8res et les v\u00e9los d’appartement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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