{"id":7,"date":"2017-08-23T17:49:20","date_gmt":"2017-08-23T15:49:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/?p=7"},"modified":"2019-06-27T10:42:32","modified_gmt":"2019-06-27T08:42:32","slug":"quels-sont-les-equipements-necessaires-une-randonnee-en-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/quels-sont-les-equipements-necessaires-une-randonnee-en-montagne\/","title":{"rendered":"Quels sont les \u00e9quipements n\u00e9cessaires une randonn\u00e9e en montagne ?"},"content":{"rendered":"\n

Les activit\u00e9s physiques sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. R\u00e9aliser une randonn\u00e9e en montagne est l’occasion de faire de l’exercice au milieu d’un paysage \u00e9poustouflant. Pour profiter d’une promenade agr\u00e9able, dans les meilleures conditions, vous devez pr\u00e9parer votre randonn\u00e9e en montagne. Il y a en effet, quelques pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant, pendant et apr\u00e8s la randonn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Les pr\u00e9paratifs avant le d\u00e9part en randonn\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
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En famille ou entre amis, avant de partir en montagne, il est important de pr\u00e9voir l’itin\u00e9raire \u00e0 suivre. Il vous faut \u00e9galement vous pr\u00e9parer physiquement et mentalement. Une randonn\u00e9e n\u00e9cessite de l’endurance physique. Analysez toutes les obstacles qui peuvent entraver le chemin. Vous devez \u00e9galement vous pr\u00e9parer au changement de temp\u00e9rature. La m\u00e9t\u00e9o est diff\u00e9rente entre la haute et la basse altitude. Il est important de v\u00e9rifier les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques de la r\u00e9gion. Votre batterie de t\u00e9l\u00e9phone doit \u00eatre parfaitement charg\u00e9e, car vous en aurez toujours besoin. Pr\u00e9parez \u00e9galement la liste des num\u00e9ros d’urgence. Vous pouvez l’enregistrer sur votre Smartphone ou dans un carnet \u00e0 l’abri de l’humidit\u00e9 et facile d’acc\u00e8s. La souscription \u00e0 une assurance qui prendra en charge les blessures en montagne est indispensable.<\/p>\n\n\n\n

Ce dont vous avez besoin durant la randonn\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
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Selon la m\u00e9t\u00e9o, vous pouvez porter un simple polo \u00e0 s\u00e9chage rapide si vous devez plonger dans l’eau au cours de la marche ou si vous transpirez. Pour le bas, s’il fait beau, vous pouvez porter des shorts. Dans tous les cas, n’oubliez pas vos chaussures de marche avec des prot\u00e8ge-chevilles. Les chapeaux et les casquettes sont toujours indispensables, tout comme les lunettes de soleil \u00e0 verre de cat\u00e9gorie 3 ou 4. Des protections solaires sont \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9voir pour les l\u00e8vres et pour les bras. N’oubliez pas votre b\u00e2ton de marche. Si vous faites de la randonn\u00e9e en hiver, vous devez adopter votre tenue avec le climat. Vous devez \u00e9galement vous \u00e9quiper d’un ski de randonn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 mettre dans votre sac \u00e0 dos<\/h2>\n\n\n\n
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Le sac \u00e0 dos est beaucoup plus pratique en randonn\u00e9e. Il est facile \u00e0 transporter et peut contenir beaucoup d’affaires. Vous devez \u00e9galement pr\u00e9voir des gourdes d’eau bien \u00e9tanche pour vous hydrater, ainsi que des fruits secs et des barres de c\u00e9r\u00e9ales pour les en-cas et pour vous procurer de l’\u00e9nergie durant la marche. N’oubliez pas d’emmener des pulls fins ainsi que des vestes coupe-vent. En plus des v\u00eatements, vous ne devez pas oublier vos papiers d’identit\u00e9, votre t\u00e9l\u00e9phone et votre appareil photo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 pr\u00e9voir si vous n’avez pas fait appel \u00e0 un accompagnateur<\/h2>\n\n\n\n
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Si vous avez pris la d\u00e9cision de partir sans faire appel \u00e0 un accompagnateur, vous devez ajouter plus d’\u00e9quipement dans votre sac. Vous aurez besoin d’une carte topographique IGN au 1\/25000e de la r\u00e9gion \u00e0 visiter, d’un altim\u00e8tre, d’une boussole et m\u00eame d’un GPS. Vous devez \u00e9galement avoir une liste de tous les points d’eau et h\u00e9bergements disponibles aux alentours. Vous devez \u00e9galement pr\u00e9parer une trousse de secours contenant des d\u00e9sinfectants, des r\u00e9pulsifs contre les insectes, de m\u00e9dicaments contre la diarrh\u00e9e et les mots de t\u00eates. Pr\u00e9voyez \u00e9galement un sifflet, une lampe torche et une lampe frontale, un couteau, un briquet et une cordelette.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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